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    超回復やけん、ムキムキマッチョ

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       超回復とは、超回復しはるわけほなあらしまへん。

      筋肉は、通常ほな受けへんような強い負荷がかかると、筋肉を形成したはる筋線維の一部が損傷しまっせ。
      これが疲労状態どす。
      この時、一旦、筋力が低下してしまいますわ。

      このあと、2〜3日かけて、ほとんど元の筋力まで回復しまっせ。
      しはると今度は、同さんの負荷を与えられへんかもしれへんことに備えて、筋肉は育ちまんねん。

      筋線維をより成長させようとしはるのどす。
      これが「超回復」とええ、ウエイトトレーニングとも深い関係がおますのどす。


      大体2〜4日間が超回復の期間どすから、こないだにおいては、負荷を受ける前より筋量も増えて、筋力がアップしていますわ。

      その後、負荷を与えへんと、筋肉は元に戻ってしまいるけど、超回復期間中に、もっかい過負荷をかけることで、筋量や筋力がアップしまっせ。

      要は、この期間を狙って鍛えれば、筋力はぐんぐんアップしていきまんねん!

      さかしまにに、超回復を待たんと、疲労状態のまんま、過負荷を与えると、筋量、筋力ともアップしはることは難しくなってしまいますわ。

      そればっかりか、怪我をしてないないする可能性もおます。
      筋肉の超回復の原理を知らんと、たや、ウエイトトレーニングを続けても、無駄になってないないするどころか、怪我の可能性も出てくるちゅうわけや。
      どすから、この知識はウエイトトレーニングしはるえらい昔に、是非、覚えておおいやしたほうがええことやと思うて。

      要は、トレーニングどしたら、超回復を待ってまたトレーニング、の繰り返しどす。
      これでムキムキマッチョ間違いなし!


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